by Marcel Schild
12-Wochen-Programm
Woche
3
Tag
6
Workout 8
Trainingsplan

2-3
Anzahl der
Zyklen
3-5 Min.
Pause
zwischen Zyklen
30-90 Sek.
Pause
zwischen Übungen
Start (Zyklusanfang)
Jumping Jack Walk Slow Side

30
Sek.
1
.Übung
Jumping Jack to Squat Side

30
Sek.
2
.Übung
Beast Walk side

30
Sek.
3
.Übung
Lateral Raise Band

8
Wdh./Seite
4
.Übung
Biceps Band

8
Wdh./Seite
5
.Übung
Triceps Extensions

8
Wdh.
6
.Übung
Butterfly Press Band

8
Wdh.
7
.Übung
Triceps Press Band

8
Wdh./Seite
8
.Übung
Horizontal Pull Up Cloth
