12-Wochen-Programm

Woche

3

Tag

5

Pause - Gebärdensprache 6

Trainingsplan

Test 2.001.png

Zahl

Anzahl der

Zyklen

Zahl

Pause

zwischen Zyklen

Zahl

Pause

zwischen Übungen

Start (Zyklusanfang)

Ziel (Zyklusende)