by Marcel Schild
12-Wochen-Programm
Woche
2
Tag
6
Workout 6
Trainingsplan
2-3
Anzahl der
Zyklen
3-5 Min.
Pause
zwischen Zyklen
30-90 Sek.
Pause
zwischen Übungen
Start (Zyklusanfang)
Sit on Chair Hand-to-Knee Chunch
30
Sek.
1
.Übung
Sit on Chair Elbow-to-Knee Chunch
30
Sek.
2
.Übung
Sit on Chair Hand-to-Foot Chunch
30
Sek.
3
.Übung
Standing Elbow-to-Knee Crunch
30
Sek.
4
.Übung
Standing Hand-to-High Knee Crunch
30
Sek.
5
.Übung
Standing Elbow-to-High Knee Crunch
30
Sek.
6
.Übung
Jumping Jack
45
Sek.
7
.Übung
Arm Cool Down
