12-Wochen-Programm

Woche

1

Tag

4

Workout 2

Trainingsplan

Test 2.001.png

3

Anzahl der

Zyklen

3-5 Min.

Pause

zwischen Zyklen

60-90 Sek.

Pause

zwischen Übungen

Start (Zyklusanfang)

Hips Rotation

zubehoer.jpg

45

Sek.

1

.Übung

Shoulder Rotation

zubehoer.jpg

45

Sek.

2

.Übung

Oblique Standing Overhead

zubehoer.jpg

45

Sek.

3

.Übung

Oblique Stretch

zubehoer.jpg

45

Sek.

4

.Übung

Walking and Arm Swing

zubehoer.jpg

45

Sek.

5

.Übung

Towel to up

zubehoer.jpg

30

Sek.

6

.Übung

Turtle Pose

zubehoer.jpg

45

Sek.

7

.Übung

Ziel (Zyklusende)