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by Marcel Schild
12-Wochen-Programm
Woche
1
Tag
4
Workout 2
Trainingsplan
3
Anzahl der
Zyklen
3-5 Min.
Pause
zwischen Zyklen
60-90 Sek.
Pause
zwischen Übungen
Start (Zyklusanfang)
Hips Rotation
45
Sek.
1
.Übung
Shoulder Rotation
45
Sek.
2
.Übung
Oblique Standing Overhead
45
Sek.
3
.Übung
Oblique Stretch
45
Sek.
4
.Übung
Walking and Arm Swing
45
Sek.
5
.Übung
Towel to up
30
Sek.
6
.Übung
Turtle Pose
45
Sek.
7
.Übung
Ziel (Zyklusende)
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